Занятие с подростками на тему "Самооценка, как я вижу себя"

Предпросмотр материала:

Психологическое занятие «Самооценка: как я вижу себя»

Возраст: 12–16 лет

Продолжительность: 45 минут

Формат: групповое занятие

Количество участников: 6–15 человек

Цель:

Помочь подросткам лучше понять, что такое самооценка, от чего она зависит и как формировать более реалистичное и поддерживающее отношение к себе.

Задачи:

* познакомить с понятием «самооценка»;

* показать разницу между фактом, мнением и внутренним критиком;

* помочь подросткам увидеть свои сильные стороны и ресурсы;

* потренировать навык более доброжелательного отношения к себе;

* сформировать несколько простых способов поддерживать себя в сложных ситуациях.

Материалы:

* листы бумаги;

* ручки/маркеры;

* небольшие карточки или стикеры;

* доска/флипчарт.

1. Приветствие и правила группы — 5 минут

Психолог: «Сегодня мы поговорим о самооценке — о том, как мы воспринимаем себя и свои возможности. Это не занятие о том, кто лучше или хуже. Здесь не нужно доказывать, что ты самый уверенный человек в группе».

Предложить несколько правил:

1. Можно не отвечать на личный вопрос.

2. Не оцениваем ответы других.

3. Не смеёмся над чужими высказываниями.

4. Говорим о себе, а не за другого человека.

5. Всё, чем участник не хочет делиться, можно оставить при себе.

Разогрев «Одним словом»

Каждый по желанию называет одно слово, которое описывает его состояние сейчас.

Например: «спокойно», «устал», «любопытно», «нормально».

Психолог:

«Не существует правильного или неправильного состояния. Мы просто замечаем, с чем каждый пришёл сегодня».

2. Что такое самооценка? — 7 минут

На доске написать:

САМООЦЕНКА = то, как человек воспринимает и оценивает себя.

Спросить группу:

«Как вы думаете, откуда человек понимает, какой он?»

Подростки могут назвать:

* мнение родителей;

* друзей;

* оценки в школе;

* успехи и неудачи;

* сравнение с другими;

* комментарии в интернете;

* собственные мысли о себе.

После ответов:

«На наше представление о себе действительно могут влиять окружающие. Но важно помнить: мнение другого человека — это не объективный факт о нас».

Мини-упражнение «Факт или оценка?»

Психолог читает утверждения, а подростки показывают рукой или карточкой Ф — факт или О — оценка.

* «Я получил 4 по математике». — факт.

* «Я тупой в математике». — оценка.

* «Я сегодня опоздал». — факт.

* «Я безответственный человек». — оценка.

* «Я не смог забить гол». — факт.

* «Я полный неудачник». — оценка.

Обсуждение:

«Что происходит, когда после одного события мы делаем вывод обо всей своей личности?»

Подвести к мысли:

Ошибка или неудача — это событие, а не характеристика человека целиком.

3. Упражнение «Мой внутренний комментатор» — 8 минут

Психолог:

«У многих людей внутри есть голос, который комментирует происходящее. Иногда он поддерживает, а иногда говорит очень жёсткие вещи. Давайте посмотрим, как это работает».

На доске написать:

Ситуация → Мысль о себе → Чувство → Действие

Пример:

Ситуация: получил низкую оценку.

Мысль: «Я ничего не умею».

Чувство: расстройство.

Действие: хочется бросить заниматься.

Затем показать другой вариант:

Ситуация: получил низкую оценку.

Мысль: «Эта тема пока у меня не получается».

Чувство: неприятно, но спокойно.

Действие: разобраться в ошибках или попросить помощи.

Работа индивидуально

Раздать листы и предложить написать не личную ситуацию, если не хочется, а придумать пример.

Шаблон:

Ситуация: __________

Моя первая мысль: __________

Что я почувствовал(а): __________

Более реалистичная мысль: __________

Важно подчеркнуть:

«Позитивная мысль — это не обязательно “Я лучший!”. Более полезная мысль обычно просто честная и справедливая».

4. Упражнение «Моя копилка сильных сторон» — 10 минут

Раздать каждому лист бумаги.

В центре написать:

«Что во мне уже есть?»

Предложить заполнить четыре категории:

1. Что у меня получается?

Например: * хорошо объяснять; * рисовать; * слушать; * разбираться в технике; * шутить; * организовывать; * быстро учиться.

2. Какие качества мне помогают?

Например:

* терпение; * любопытство; * чувство юмора; * ответственность; * смелость; * доброта; * настойчивость.

3. Что я смог(ла) преодолеть или чему научился(ась)?

Это могут быть совершенно небольшие вещи.

4. Что во мне ценят другие люди?

Не обязательно искать только «великие» качества.

После индивидуальной работы предложить желающим поделиться одним пунктом.

Психолог:

«Самооценка становится устойчивее, когда она опирается не только на достижения. Важно замечать и свои качества, усилия, опыт и то, как мы относимся к другим».

5. Упражнение «Что бы ты сказал другу?» — 8 минут

Ведущий предлагает ситуацию:

«Представьте, что ваш друг говорит:

“Я провалил контрольную. Я вообще ничего не умею. У меня никогда ничего не получится”».

Спросить:

«Что вы ему ответите?»

Записать несколько вариантов на доске.

Затем:

«А теперь представьте, что точно такую же ошибку совершили вы. Вы бы сказали себе то же самое?»

Обсудить:

«Почему к себе мы иногда относимся гораздо строже, чем к другим?»

Практическое задание

Предложить каждому придумать одну фразу, которую можно сказать себе в трудный момент.

Например:

* «У меня сейчас не получилось — это не значит, что я не способен».

* «Я могу ошибаться и всё равно оставаться нормальным человеком».

* «Мне не обязательно быть идеальным».

* «Я могу попробовать ещё раз».

* «Мне можно попросить о помощи».

6. Завершение — 7 минут

Упражнение «Забираю с собой»

Предложить каждому закончить одну из фраз:

«Сегодня я понял(а), что…» или «Мне было полезно…» «В следующий раз, когда я буду себя сильно критиковать, я попробую…»

«Самооценка» — это не постоянная уверенность в себе и не ощущение, что ты всегда лучший. Она может меняться. Важно учиться видеть себя целиком: свои сильные стороны, сложности, ошибки, успехи и возможности для роста.

Ошибка не делает человека плохим. Неудача не определяет всю личность. И сравнение с другими не является точным способом понять собственную ценность.

Один из важных навыков — научиться разговаривать с собой не жестоко, а честно и уважительно».

В конце можно попросить подростков поставить пальцами оценку от 1 до 5:

«Насколько полезным для вас было сегодняшнее занятие?»

Занятие с подростками на тему "Самооценка, как я вижу себя"

DOCX

02.10.2026

Файл будет скачан в формате:

DOCX

Автор материала

Шамсутдинова Юлия Александровна

На сайте: 5 месяцев
Всего просмотров: 422
Подписчики: 0
Всего материалов: 5

422
просмотров
5
материалов
0
подписчиков

Настоящий материал опубликован пользователем Шамсутдинова Юлия Александровна.
InfoLesson является информационным посредником. Всю ответственность за опубликованные материалы несут пользователи, загрузившие материал на сайт. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете на материал.