Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Большечирклейская средняя школа МО «Николаевский район» Ульяновской области

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

Применение технологий оздоровительной направленности на занятиях физической культуры

                                                                               Разработчик: Инструктор по     

                                                                                            физической культуре.                                                                             

                                                                                    Нугайбекова Нурия  Равилевна

Содержание

·         Введение.

·         Цели и задачи

·         Методика проведения разминки.

·         Методика и организация основной части занятия.

·         Методика заключительной части.

·         Методика организация внеаудиторной работы.

·         Вывод.

·         Список литературы

Введение.

Физическая культура – это часть общей культуры

Цель физкультурного образования – всестороннее развитие физических и духовных способностей человека в аспекте формирования физической культуры личности – самореализация человека в развитии своих духовных и физических способностей посредством физкультурной деятельности, освоение им других ценностей физической культуры.

Специфика любого вида образования заключается в том, какими средствами и методами воспитывается человек. Наука о физкультуре возникла и развивалась как система знаний о физических упражнениях, прошедших путь от укрепления здоровья и формирования прикладных двигательных навыков через развитие двигательных возможностей и функций человека к формированию его личности и поведения.

Развитие науки и передовой практики физкультурного образования значительно расширило представление о роли двигательной деятельности, в частности физических упражнений, в развитии укреплении биологических и психических процессов, происходящих в организме человека.

Никто не может сравнить с преобразующей силой физической культурой. Эта сила делает неуклюжего – ловким, медлительного – быстрым, слабого – сильным, всегда жалующегося на усталость – выносливым, болезненного – здоровым. Хорошая физическая подготовка позволяет быстрее осваивать новые сложные производственные профессии; она же стала одним из решающих факторов подготовки летчиков, космонавтов, военных.

Физическая культура способствует развитию интеллектуальных процессов – внимания, точности восприятия, запоминания, воспроизведения, воображения, мышления, улучшают умственную работоспособность. Здоровые, закаленные, хорошо физически развитые юноши и девушки, как правило, успешно воспринимают учебный материал, меньше устают на уроках в школе, не пропускают занятий из-за простудных заболеваний.

Физическая культура – это и важнейшее средство формирования человека как личности. Занятия физическими упражнениями позволяют многогранно влиять на сознание, волю, на моральный облик, черты характера юношей и девушек. Они вызывают не только существенные биологические изменения в организме, но в значительной мере определяет выработку нравственных убеждений, привычек, вкусов и других сторон личности, характеризующих духовный мир человека.

Систематические занятия физическими упражнениями благоприятно влияют на центральную нервную систему, которая является главным регулятором всех физических и психических процессов в нашем организме. Постоянные занятия физическими упражнениями увеличивают жизненную емкость легких, подвижность грудной клетки, улучшают телосложение, фигура становится стройной и красивой, движения приобретают выразительность и пластичность. И добиваться этого можно на уроках физкультуры. Физическая культура – это естественно-биологический метод, в основе которого лежит обращение к основной функции организма – мышечному движению.

Занятия физкультуры – основное звено в цепочке оздоровления учащихся в колледже. Они содействуют укреплению здоровья, правильному физическому развитию и закаливанию организма, а также умственной и физической работоспособности, формированию правильной осанки, ликвидации или стойкой компенсации нарушений, вызванных различными заболеваниями.

Современное образование с ее учебной нагрузкой во многом ущербно влияет на состояние не только соматического, но и психического здоровья. В своей работе я основываюсь на современные психолого-педагогические теории, воспитания и развития личности, используют активные методы обучения и воспитания. Принципы деятельностного и личностного подходов заключаются в том, что ученик овладевает способами использования богатств, накопленных человечеством в области телесного и духовного совершенствования.

На примере одного урока по гимнастике с применением технологии оздоровительной направленности, я попробую показать и раскрыть свои методические разработки.

Место проведения: спортивный зал.

Актуальность работы.

На современном этапе развития образования улучшить ситуацию по оздоровлению обучающихся поможет переход от авторитарных, групповых подходов в физическом воспитании к личностно-ориентированным методам обучения и воспитания, базирующихся на индивидуальных возможностях. Лично-ориентированный подход в системе физического воспитания не стал еще для многих преподавателей физической культуры нормой в своей работе. Практика испытывает потребность в разработке методик проведения уроков, носящих научно обоснованные, апробированные традиционные и нетрадиционные средства и методы физического воспитания.

Цель:

·        овладения основами физкультурной деятельности личностно-ориентированной оздоровительной направленности.

Задачи:

1.     формировать знания и навыки к практическим действиям, направленных на сохранение здоровья;

2.     обеспечивать необходимой информацией для формирований стратегий и технологий, позволяющих сохранять и укреплять здоровье;

3.     формировать представления об ответственности за собственное здоровье и здоровье окружающих.

Работа колледжа сегодня направлена на сохранение и укрепление здоровья обучающихся, где реализуются здоровьесберегающие и здоровьеформирующие технологии.

Задача оздоровления имеет три взаимосвязанных аспекта:

1. Воспитательный, состоящий в воспитании у обучающихся бережного отношения к своему здоровью, понимание ценности и важности поддержания организма в здоровом состоянии пробуждения и роста желания следовать здоровому образу жизни.
2. Обучающий, состоящий в обучении нормам здорового образа жизни, приемам и методам его реализации, а также в определении вредных привычек совместно с рекомендациями по их устранению.
3. Оздоровительный, состоящий в профилактике наиболее распространенных заболеваний, а также улучшение таких необходимых качеств, как психическая уравновешенность, спокойствие, сосредоточенность, внимательность, хорошая память, мыслительные способности.

Методика проведения разминки.

Разминка во вводной части уроков гимнастики имеет особое значение. Благодаря правильному подбору комплексов упражнений с учетом возрастных особенностей происходит последовательное воздействие на различные группы мышц. Особое внимание уделяется растяжке мышц тела, в том числе по системе “стретчинг”. Очень медленно сгибая и разгибая конечности туловища, занимающиеся удерживают части тела от 5 до 10 секунд. Польза “стретчинга” заключается в том, что в мышцах при растягиваниях и удерживаниях активизируется процесс кровообращения и обмена веществ. Наиболее эффективен “стретчинг” при работе в парах, т.к. партнер усиливает нагрузку на мышцах. Но при этом обучающийся должен полностью доверять своему партнеру, поскольку растягивание мышц не должно достигать острых болевых ощущений. Во время разминки так же уделять особое внимание правильному дыханию.Например: и.п. сидя на матах руки вверху, партнер сзади, руки на спине первого. Насчет раз – глубокий вдох, два, три, четыре – наклоны вперед с помощью партнера с захватом руками голени и выдохом. Удерживать 2-3 секунды. Пять, шесть, семь, восемь – и. п. с глубоким вздохом. Повторить 5–7 раз. 

После разминки обычно используются расслабляющие упражнения и метода релаксации на 2-3 минуты в положении лежа на матах с закрытыми глазами.

В основной части регулярно применяю систему силовой оздоровительной тренировки “изотон”.

Методика и организация основной части урока.

В связи с тем, что в стандартных рабочих планах по гимнастике использовано недостаточное, с моей точки зрения количество элементов и упражнений, я, расширила рабочую программу по гимнастике, разделив группу на 4 рабочих отделения. Это позволило увеличит максимально плотность урока, поднять на уровень интерес обучающихся к предмету и стимулировать оздоровительный процесс.

В планах присутствуют все элементы (звенья) предусмотренные программой, которые состоят из двух частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Базовая часть составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и предусматривает обучение и совершенствование навыкам и умениям гимнастики. В вариативную часть включены комплекс упражнений из современных оздоровительных систем: атлетическая спортивная и гимнастика с элементами акробатики, а также углубленное изучение предмета. На уроках частично присутствуют элементы релаксации (расслабление организма) также упражнения на статическое напряжение мышц, что позволяет эффективнее добиваться результатов физического совершенствования. Предусмотрены в плане внеаудиторные и самостоятельные задания, упражнения для развития двигательных качеств и контроль за их развитием, воспитательная задача, основы знаний о физической культуре и межпредметные связи.

Пристальное внимание в данном планировании уроков уделено развитию двигательных качеств, достижению высокого уровня физической подготовленности, страховке и самостраховке на снарядах. В этих целях максимально усложнены и повышены нагрузки на уроках, системе внеаудиторных заданий и упражнений для развития двигательный способностей. Особая усложненность прослеживается в блоках специальных и подготовительных упражнений и элементов по гимнастике, которые в итоге к окончанию колледжа усваивает основная масса обучающихся. В основном подобраны упражнения, которые эффективно (при правильной методике разделения группы на подгруппы) способствуют повышению и общей физической подготовленности и результатов в гимнастических и акробатических упражнениях.

Предложенный вариант урока по гимнастике для учащихся 1-2 курса (при правильной реализации его на практике позволит дать необходимый максимум знаний, умений и навыков, а также повысить уровень их физической дееспособности, необходимый для полноценной жизни, и будет способствовать активному формированию гармонической развитой личности обучающихся.

В связи со сложностью элементов вышеуказанного предмета, особое внимание на уроках уделяется страховке и самостраховке на снарядах. Тем самым практически возможно полностью исключить возможность травматизма.

Методика заключительной части.

В заключительной части кроме стандартных – построения и задания на дом. Так же используется частичная форма релаксации для расслабления всего организма и подготовки следующему уроку. Если есть возможность снять на видео занятие, то в заключительной части можно сделать разбор снятого на видео материала, с использованием мультимедийных средств. Это позволит успешно реализовывать работу над собственными ошибками. Также в программу заключительной части урока, хорошо ввести обучение шагам, или полностью танец “вальс”. Тем самым добиваться развития у обучающихся нравственного и эстетического воспитания.

Методика организация внеаудиторной работы.

Основные знания и умения по физической культуре обучающиеся получают в колледже. Однако, чтобы иметь хорошее здоровье и физическое развитие, одних занятий в колледже мало. Поэтому так важно ежедневно самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

Первым шагом, первой ступенькой к самостоятельным занятиям физической культурой являются внеаудиторные занятия. Для самостоятельных домашних занятий, рекомендуется ребятам посильные и безопасные упражнения в домашних условиях. Например: подтягивание, из виса лежа, сгибание и разгибание рук, в упоре лежа, различные прыжки (прыжки в длину с места, прыжки со скакалкой), упражнения для формирования осанки. Самое главное: все упражнения, которые предлагаются для внеаудиторных заданий, проверяются на уроках, некоторые несколько раз за учебный год. И сразу становится ясно, как обучающиеся выполняют дома заданные упражнения. Обязательно поощрять хорошей оценкой даже слабого в физическом плане ребенка, если у него виден прогресс выполнении внеаудиторного задания.

Внеаудиторные задания по физической культуре – одна из самых эффективных форм физического воспитания, позволяющая реально охватить самостоятельными занятиями каждого обучающегося. Однако при использовании внеаудиторных заданий сталкиваешься с немалыми трудностями, и, пожалуй, главная из них – организация контроля за их выполнением.

Предполагаемые результаты:

ü Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой.

ü Воспитание сознательности и активного отношения ценности здоровья и здорового образа жизни в семьях учащихся.

ü Стимулирование внимания обучающихся и их родителей к вопросам здоровья.

ü Снижения уровня заболеваний среди обучающихся.

ü Улучшение показателей физического развития.

Формирование осанки на уроках.

Благодаря физической культуры, есть уникальная возможность проводить отдельные уроки, направленные на предупреждение и исправление плоскостопия и искривления позвоночника на начальном этапе. В связи с этим и благодаря появлению в колледже мягкого спортивного зала, обучающиеся успешно усваивают эту интересную и полезную для здоровья тему. Предлагая обучающимся комплексы упражнений по формированию правильной осанки, настаиваю на ежедневном их выполнении, даю внеаудиторные здания с упражнениями для исправления плоскостопия.

Хорошее физическое развитие и полноценное здоровье обучающихся возможны при сохранении правильной осанки, что обеспечивает благоприятное протекание физиологических процессов в организме.
Правильная осанка – это слегка опущенные плечи, отведенные назад, держащаяся прямо голова, подтянутый живот, выпрямленные колени, немного выступающая грудь. Нарушения правильной осанки – это результат изменения формы позвоночника: круглая, сутулая спина, выгнутая спина, сколиоз. Осанка – привычная поза непринужденного стоящего человека.
Осанка не бывает врожденной. Она формируется в процессе роста, развития человека, учебы, трудовой деятельности и занятий физическими упражнениями. Нарушения осанки возникают под влиянием самых разнообразных причин.
Одна из них, в том, что в образовательных учреждениях  существует кабинетная система. Обучающиеся целый день, переходя из кабинета в кабинет, сидят за партой или столом, не соответствующим его росту.
Еще одна причина – многочасовое чтение при плохом освещении, это заставляет человека ниже наклоняться над книгой, портить не только осанку, но и зрение. И главная причина – гиподинамия. Не секрет, что многие преподаватели-предметники не проводят на своих уроках физкультминутки. Систематические разумные занятия физической культурой и спортом считаются лучшим средством предупреждения нарушения осанки. Следовательно, ведущая роль в этом принадлежит преподавателю физической культуры. На своих уроках необходимо следить за осанкой обучающихся при прохождении всех разделов учебной программы в течение всего учебного года. Давать упражнения, где осанка формируется, прежде всего, в ходьбе:

Ø Ходьба обычная. Голову поднять, не сутулиться, смотреть прямо, плечи отвести назад.

Ø Ходьба на носках, руки в различных положениях.

Ø Ходьба на пятках, главное – не опускать таз, выпрямиться, прогнуться.

Ø Ходьба перекатным шагом. Выполняя перекат с пятки, высоко подняться на носок, туловище прямое, голову поднять выше.

Ø Ходьба острым шагом, высоко поднимая бедро.

Следить также за осанкой и при разновидности бега, обращая внимание на положение спины. На каждом занятии проводить по 5–6 упражнений на формирование осанки. Регулярно беседовать с обучающимися об осанке, объясняю им, зачем проводятся данные занятия.

Вывод.

Главное для преподавателя физической культуры – править обучающимся привычку к регулярным и самостоятельным занятиям физической культурой и спортом на основе необходимых для этого знаний и здорового образа жизни. В свете этого, конечно, надо обязательно менять в лучшую сторону отношение некоторых обучающихся, их родителей, преподавателей других дисциплин, да и многих других людей к физической культуре, потому, что без нее немыслимо физическое и нравственное здоровье человека.

К сожалению, проблем в решении вопросов сохранения и укрепления здоровья детей остается очень много. Только сообща, объединив усилия (преподаватель + обучающийся + родители), можно подготовить психически, физически развитого, социально адаптированного человека, подойти к созданию в колледже здоровье сохраняющих и здоровье укрепляющих условий обучения.

Список использованной литературы.

1.      “Комплексная программа физического воспитания 1–11 классы” (Лях В.И., Зданевич А.А. МО РФ “Просвещение”, 2016 г.).

2.     Программа “Физическое развитие и психическое здоровье детей” (д. п. н. А.В. Родионов, к. п. н. В.А. Родионов, 2017 г.).

3.     Твеленев С.В. – “Собственные педагогические наработки”.

Разработка урока по физической культуре в первой младшей группе «Заинька на поляне»

Цель: Упражнять детей ходьбе в разных направлениях, не наталкиваясь друг на друга.

Закреплять умения ползать по гимнастической скамейке, бросать и ловить мяч.

Развивать согласованные движения рук и ног, умение действовать по сигналу.

Инвентарь: мечи, обручи, игрушка- Заинька, гимнастическая скамейка.

Ход занятий.

1. Вводная часть.

Инструктор . Ребята к нам на поляну прискакала Заинька. Заинька, мы с ребятами покажем и научим тебя, что нужно сделать, чтобы быть ловкой, сильной и смелой. Дети посмотрите, как мы будем ходить, и как будем бегать. ( Инструктор показывает движения.)

Инструктор. Раздает детям небольшие мячи.

Проводится ходьба, которая чередуется с легким бегом под музыку. Инструктор стоит лицом к детям и передвигается спиной вперед. После завершение музыки дети останавливаются.

Упражнение на дыхание.

Показ инструктора. Мяч удерживает двумя руками поднимая его над головой и подтягиваются и повторяют упражнение.( Инструктор следит, чтобы все дети обязательно выполнили упражнение.)

2. ОРУ с мечами.

1. Ребята сели на коврик, взяли мяч двумя руками. На счет раз по сигналу свистка подняли мяч вверх. На счет два по сигналу свистка мячи опустили на пол. Инструктор показывает сам и следит за выполнением детей. ( Упражнение выполнить 3 раза.)

2. Дети встали. Мячи в руках впереди . На счет раз по сигналу свистка присели, положили мяч на пол, выпрямились и показали пустые руки. На счет два по сигналу свистка присели, взяли мяч и выпрямились. (4 раз)

Основные виды движений.

Ребята, а к нам прискакал Заинька и присел на скамеечку. Дети поиграем в игру.

Дети. Да.

Инструктор. Нужно проползти по скамеечке до Заиньки, поздороваться с ней, встать и уйти на свое место. (Ползание по гимнастической скамейке.)

Ребята, а давайте поиграем еще в одну игру, она называется, (Брось и подними.)

У вас в руках мячи, нужно бросить мяч в обруч, постараться попасть в него. Нельзя переступать за красные и желтые треугольники. Потом подойти, поднять мяч и встать на место.

Молодцы ребята, все старались. А теперь подошли и положили мячи в корзинку.

Заинька. Ребята, вы меня научили, как быть сильной и смелой, а теперь покажите какие вы ловкие. Это у меня корзина с мячами, ну-ка догоните их.

(Дети догоняют мячи, кладут обратно в корзину, игра повторяется два раза.)

3. Заключительная часть.

Заинька. Спасибо ребята научили меня быть смелой, быстрой, сильной, ловкой.

Инструктор. Дети нашли себе пару, нам пора возвращаться в группу.

Использование оздоровительных технологий

в процессе реализации образовательной области

 «Физическое развитие»

    Одной из задач  Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования  является сохранение и укрепление физического и психического здоровья детей, в том числе их эмоционального благополучия.

    Я остановлюсь на том, как в процессе осуществления работы по образовательной области   «Физическое развитие », мы решаем задачу по сохранению и укреплению физического и психического здоровья детей в нашем ДОУ.

В процессе непосредственно-образовательной деятельности по физической культуре  для сохранения и укрепления психического здоровья детей я использую следующие приёмы:

- речевые настройки;

- игры – приветствия;

- мешочки настроения;

- сухой дождь;

- использование элементов  релаксации;

- позитивная педагогическая оценка (вербальная, тактильная)

для сохранения и  укрепления физического здоровья детей:

- дыхательная гимнастика;

- пальчиковая гимнастика;

- самомассаж (рук, лица, ушей);

- взаимомассаж;

- кинезиологическая гимнастика, которая тесно переплетается с пальчиковой;

- пальминг;

- интеллектуальный самомассаж;

- элементы хатха – йоги.

Дыхательная гимнастика.

Цель её: обеспечить полноценную работу бронхов;

                очистить  слизистую дыхательных путей;

                повысить сопротивляемость простудным заболеваниям;

                укрепить дыхательную мускулатуру.

Проводится дыхательная гимнастика в любой части непосредственно- образовательной деятельности, учитывая интенсивность нагрузки  и  контингент детей (например, дети с нарушениями речи).

В процессе выполнения упражнений детьми с речевыми нарушениями обращаю внимание на то, что бы дети не напрягали мышцы в области шеи, рук, живота, груди. Плечи при вдохе не поднимали и при выдохе не опускали. После выдоха, перед новым вдохом, делали остановку на 2 – 3 секунды.

    Большое внимание в ходе НОД уделяем пальчиковой гимнастике.

Ведь именно мелкая моторика оказывает благоприятное воздействие на  развитие речи, так как при этом  индуктивно происходит возбуждение в центрах речи, и она же (мелкая моторика), подготавливает ребёнка к рисованию и письму.

    В младших и средних группах – это самые простые пальчиковые игры: «Сорока - белобока», «Этот пальчик – дедушка»,  «Пальчик – мальчик где ты был».  В старших группах  дети одновременно произносят текст и выполняют движения.

Самомассаж провожу в конце  непосредственно – образовательной деятельности, после малоподвижной игры или вместо неё.                                                                                         Он включает  в себя:                      

-  массаж пальцев, рук  (слепим руку - активизирует биологически активные точки кожи, расположенные на руке, создаёт положительный эмоциональный настрой);

- «Упругий животик» -  лёжа на спине, поглаживать, пощипывать живот, похлопать ребром ладони;

-  массаж волшебных точек ушек -  стимулирует биологически активные точки, расположенные на ушной раковине и связанные рефлекторно почти со всеми органами тела; улучшает работу органов дыхания; защищает организм от простудных заболеваний.

- интеллектуальный массаж:

Ø Оттянуть уши вперёд – назад, счёт до 10

Ø Массаж щёк круговыми движениями пальцев

Ø Массаж лба и подбородка круговыми движениями пальцев, как бы рисуем круги

Ø Массаж век. Ножницами складываем пальцы и массируем верхние и нижние веки, не закрывая глаз

Ø Массаж носа. Подушечками указательных пальцев нажимаем от переносицы до крыльев носа

Ø Движение челюстью слева направо и наоборот.

Взаимомассаж тоже лучше проводить в конце образовательной деятельности, он проводится  в игровой форме и способствует расслаблению мышц спины.

« Дождик»,  « Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы»,  «Дятел» - дети встают друг за другом  «паровозиком», затем поворачиваются на 180 градусов и повторяют тот же массаж.

Также использую в работе с детьми кинезиологическую  гимнастику, пальминг, элементы хатха – йоги.

Кинезиология  - наука о развитии умственных способностей и  физического здоровья  через определённые двигательные упражнения.

Кинезиотерапия базируется на естественной биологической функции организма – движении,  на исследовании мышечных сокращений  и нервно – мышечных связей, которые у больного человека изменяются, что приводит к нарушению вегетативно – энергетического баланса организма в целом и вызывает нарушение проводимости электрических импульсов в головном мозге.

Поэтому проявление любой болезни мы не только ощущаем                                                     -  на физическом уровне – это боль (не тронь меня, а то будет хуже)

-  на энергетическом уровне – это лень (хочется, чтобы кто – другой меня меня вылечил )

-  на психологическом уровне – это страх (а вдруг будет ещё хуже ).

Кинезиологические упражнения  способствуют развитию мозолистого тела, т. е.  межполушарного  взаимодействия.

Межполушарное взаимодействие  необходимо для  координации работы мозга и передачи информации из одного полушария в другое.

То есть развивая мозолистое тело мы способствуем:

-  установлению межполушарного взаимодействия, т.е. передаче информации из одного полушария в другое;

-  повышению стрессоустойчивости ребёнка (во время стресса происходит нарушение  межполушарного взаимодействия и  соответственно, нарушение скоординированной работы двух полушарий, а это является основной причиной «забывания» информации);

-  формированию интеграции в работе мозга и тела;

-  развитию памяти и внимания;

-  улучшению мыслительной деятельности.

Требования к выполнению кинезиологических упражнений:

- точное выполнение движений и приёмов; 

- упражнения должны проводиться в спокойной доброжелательной обстановке,

- продолжительность может составлять в дошкольном возрасте от 2 – 3 минут   до  5 -10 минут в зависимости от возраста детей и сложности упражнений; 

- заниматься желательно ежедневно.

    В непосредственно – образовательную деятельность, утреннюю гимнастику и развлечения  я включаю как отдельные упражнения, так и комплексы пальчиковых гимнастик с элементами кинезиологии.

В ходе непосредственно - образовательной деятельности комплекс пальчиковой гимнастики с элементами кинезиологии провожу после малоподвижной игры или вместо неё.

Дети старшего дошкольного возраста уверенно осваивают и выполняют следующие упражнения.

« Колечко» - поочерёдно, и, как можно быстрее, перебирать пальцы рук,    соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно -  указательный,    средний и т.д.   В прямом и обратном  (от мизинца к указательному)     порядке,  каждой рукой отдельно, затем вместе.

« Кулак, ребро, ладонь» - три положения сменяют друг друга  (можно

   давать себе команды).

« Ухо – нос» - пальцами правой руки прижать левое ухо, а пальцами левой     руки  - нос, затем одновременно сменить положение.

« Лезгинка» -  левую руку сложить в кулак, большой палец отставить в     сторону, кулак развернуть пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью     в горизонтальном положении прикоснуться к мизинцу левой руки. Затем одновременно сменить положение.

« Точка концентрации внимания» -  (она расположена в середине ладони)  расправить  пальцы левой руки, сделать вдох, большим пальцем левой руки слегка нажать на точку, сделать выдох. То же выполнить с правой рукой.

Этот же массаж можно сделать со словами:

Пальминг  (или метод Уильяма Бейтса)  -   это закрывание глаз ладонями до полного отсутствия светового поля. Но, помимо отсутствия света, ладони обеспечивают ещё и тепловую стимуляцию глазных яблок, несут расслабление.  И его, естественно, я тоже провожу в конце непосредственно - образовательной деятельности.

Потереть легко ладошки друг о друга, согреть, и мягко наложить на закрытые глазки. Минуты детям достаточно.

Элементы хатха – йоги я стала практиковать в своей деятельности с детьми с 2004 года. Детям они нравятся.  Я тоже провожу их  в конце непосредственно – образовательной деятельности, после комплексов статических упражнений. Эти упражнения способствуют:

-  формированию правильной осанки и равномерного дыхания;

-  укрепляют мышцы тела;

-  сохраняют и развивают гибкость и пластичность позвоночника,

   подвижность суставов;

-  развивают морально – волевые качества;

-  вырабатывают равновесие, координацию движений и т.д.

Дети очень любят и хорошо выполняют эти упражнения.

 Принимают позу  « Лотос» - Скрещенные ноги, пятки прижаты к внутренней стороне бедра, руки лежат на коленях, большой и средний палец сомкнуты, дыхание спокойное. 5 – 8 сек.

Затем медленно переходят в позу « Бабочка»- ноги согнуты в коленях и максимально разведены, ступни соединены, кисти рук, сложенные в замок, обхватывают ступни, подтягивая их к туловищу. Поднимать и опускать колени (бабочка машет крылышками) 5-8 сек.

Затем медленно переходят в позу «Стрекоза» - встать без помощи рук, руки поднять над головой, соединив ладони тыльной стороной(усики); медленно опустить руки и завести их за спину полусогнув (крылышки). Вернуться в позу «Бабочка».

 Затем медленно переходят  в позу «Черепаха» - сесть, подобрав под себя ноги, пятки и колени развести в стороны, туловище ложится на пол, грудь и лоб касаются пола, руки вытянуты вперёд. Полное расслабление 5 -8 сек.

Снова переходят в позу « Бабочка», затем принимают исходную позу  «Лотос». Дыхание спокойное, на выдохе горловой звук «м-м-м-м».                                                                Каждую позу выдерживать примерно до 10 секунд.

 Заканчиваем  эти упражнения очистительным  дыханием « Ха» - Руки внизу, полный вдох носом, руки дугами вверх, ладони соединить, задержка дыхания, затем полный выдох, который в два раза длиннее вдоха, через рот с произнесением звука «Ха !!!» и резким опусканием рук вниз (движение напоминает рубку дров).

Инструктор по физической культуре первой квалификационной категории муниципального казенного дошкольного образовательного учреждения города Новосибирска «Детский сад № 36 комбинированного вида «Поиск» Соколова Раиса Владимировна.