Предмет

Физическая культура

Класс

8

Учитель

Брусянина Анастасия Ивановна

Тема урока

Лёгкая атлетика. Бег на короткие дистанции (60 м). Низкий старт и стартовый разгон. Подготовка к сдаче нормативов ГТО

Тип урока

Урок закрепления и совершенствования двигательных действий

Продолжительность

45 минут

Место проведения

Спортивный зал / беговая дорожка

Инвентарь

Стартовые колодки (4 комплекта), конусы, флажки, секундомер, свисток, карточки с заданиями, рулетка

Цель урока

Закрепление техники бега на короткие дистанции с низкого старта и стартового разгона через системно-деятельностный подход с интеграцией подготовки к нормативам ГТО

Предметные

— Закрепить технику низкого старта по командам «На старт!», «Внимание!», «Марш!»
— Совершенствовать стартовый разгон (10–15 м): наклон корпуса, выпрямление, нарастание длины шага
— Развивать скоростные качества, взрывную силу ног, координацию
— Подготовить к сдаче норматива ГТО — бег 60 м (золото: 8,7 с — юноши, 10,0 с — девушки)

Метапредметные

— Формировать навыки самоконтроля и взаимоконтроля за техникой беговых упражнений
— Развивать умение анализировать фазы бега, выявлять и исправлять ошибки
— Формировать коммуникативные навыки при работе в парах и группах

Личностные

— Воспитывать целеустремлённость, дисциплину, волю к достижению результата
— Формировать мотивацию к сдаче нормативов ГТО
— Воспитывать культуру честного соперничества и взаимоподдержки

Предметные

Учащийся научится: выполнять низкий старт по командам; выполнять стартовый разгон с постепенным выпрямлением корпуса; пробегать 60 м с низкого старта с фиксацией времени. Учащийся получит возможность научиться: анализировать собственную технику бега и корректировать ошибки; устанавливать стартовые колодки по индивидуальным параметрам

Метапредметные (УУД)

Регулятивные: целеполагание, самоконтроль, самооценка, коррекция действий, прогностическая оценка. Познавательные: анализ техники бега, выявление ошибок, поиск способа решения, работа с информацией (нормативы ГТО). Коммуникативные: взаимодействие в парах и группах, взаимоконтроль, аргументация мнения, разрешение спорных ситуаций

Личностные

Осознанное отношение к физической подготовке, мотивация к сдаче ГТО, целеустремлённость, командный дух, взаимоподдержка, культура честной игры

I. Вводно-подготовительная часть

1. Организационный момент

Построение, приветствие, проверка готовности. Создание проблемной ситуации: «Почему одни бегут быстрее, а другие медленнее при одинаковой силе ног? Влияет ли техника старта на результат?»

Строются в шеренгу, сдают рапорт, слушают, выдвигают предположения

Р, П, К

Самоорганизация, целеполагание через проблемную ситуацию

Готовность к уроку, понимание темы и цели

1 мин

2. Целеполагание и мотивация

Беседа о связи темы с нормативом ГТО (бег 60 м) и соревнованиями («Кросс Нации»). Вопрос: «Какие фазы бега на короткие дистанции вы знаете?»

Отвечают, обсуждают фазы спринтерского бега: старт, разгон, бег по дистанции, финиширование

Р, П, К

Формулирование цели, соотнесение с личным опытом

Осознание значимости темы, понимание фаз бега

2 мин

3. Разминка: ходьба и бег

Ходьба: на носках, пятках, перекатом, в полуприседе, выпадами. Бег: лёгкий, с захлёстыванием голени, высоким подниманием бедра, прыжкообразный, с ускорением 3×20 м, приставным шагом

Выполняют виды ходьбы и бега по периметру зала / дорожки

Р

Самоконтроль техники, соблюдение дистанции

Разогрев мышц, подготовка суставов к нагрузке

4 мин

4. Восстановление дыхания

Руки вверх — вдох, вниз — выдох. 4–5 повторений

Выполняют дыхательные упражнения

Р

Контроль дыхания

Восстановление дыхательного ритма

30 сек

5. Специальные беговые упражнения (СБУ)

Бег на месте с высокой частотой (10 сек × 2); семенящий бег 10 м × 2; многоскоки 20 м × 2; бег прямыми ногами вперёд 20 м × 2

Выполняют фронтально по команде

Р, П

Самоконтроль частоты движений, постановки стопы, работы рук

Развитие скоростных качеств, подготовка к спринтерскому бегу

3 мин

6. ОРУ на гибкость и подвижность суставов

Вращения головой, плечами, тазобедренными суставами; наклоны; выпады с пружинящими движениями; растяжка голеностопа, ахиллова сухожилия; «стульчик» у стены (30 сек)

Выполняют фронтально в кругу

Р, Л

Осознанное выполнение, профилактика травм

Подготовка голеностопа и коленей к нагрузке низкого старта

2 мин

II. Основная часть

7. Повторение техники низкого старта

Показ и объяснение: положение колодок (передняя — 1,5 стопы, задняя — 2–3 стопы), команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Вопрос: «Какие ошибки мешают быстрому старту?»

Слушают, наблюдают показ, называют ошибки: преждевременное выпрямление, отсутствие работы рук, неправильная постановка колодок

П, Л

Восприятие и анализ техники, выделение существенных признаков понятия

Понимание ключевых элементов техники низкого старта

2 мин

8. Упражнение 1. Имитация низкого старта без колодок

Даёт команды «На старт!», «Внимание!», «Марш!». Фиксация каждого положения 3 сек. Организует работу в парах: один выполняет, второй контролирует

Работают в парах: выполняют имитацию, контролируют друг друга, меняются ролями. Уровень А: базовая фиксация. Уровень Б: фиксация + самоконтроль угла наклона

Р, К, П

Взаимоконтроль, анализ позы, коррекция

Усвоение стартовых положений, умение контролировать технику

3 мин

9. Упражнение 2. Стартовый разгон без колодок

Командует старт, наблюдает за техникой. Акцент: постепенное выпрямление корпуса, нарастание длины шага, работа рук. Даёт индивидуальные подсказки

Выполняют бег 10–15 м с низкого старта по очереди, группами по 3–4 человека. Уровень А: 10 м. Уровень Б: 15 м + переход на бег по дистанции

Р, П

Самоконтроль техники в движении, исправление ошибок

Улучшение техники стартового разгона

4 мин

10. Упражнение 3. Низкий старт с колодками

Помогает установить колодки индивидуально. Даёт команды, наблюдает, задаёт вопрос после забега: «Что получилось лучше — старт или разгон?»

Устанавливают колодки, выполняют 3 попытки по 15–20 м, анализируют действия между забегами. Уровень А: 15 м. Уровень Б: 20 м + бег по дистанции

П, Р, К

Анализ, коррекция, работа с инвентарём

Закрепление техники старта с колодками, самоанализ

5 мин

11. Упражнение 4. Бег 60 м — фиксация времени (ГТО)

Делит класс на группы по 4 человека. Фиксирует время секундомером. Напоминает норматив ГТО: 8,7 с (юноши) / 10,0 с (девушки)

Выполняют 1 зачётный забег 60 м, остальные наблюдают и поддерживают. Записывают результат в карточку рефлексии. Сравнивают с нормативом ГТО

Р, П

Самооценка, прогностическая оценка, сравнение с эталоном

Результат бега 60 м, осознание уровня подготовки к ГТО

6 мин

12. Игровой момент. Эстафетный бег 4×30 м

Организует 2–3 команды по 4 человека. Старт с низкого старта, передача эстафеты (касание ладони). Вариант с гандикапом — фора слабым 3–5 м. Разрешает спорные ситуации по запросу

Делятся на команды, распределяют этапы, бегут эстафету, поддерживают друг друга, считают время

К, Р, П

Групповое взаимодействие, честная игра, командная тактика

Закрепление техники старта в соревновательной ситуации, командный дух

6 мин

III. Заключительная часть

13. Восстановление

Медленная ходьба, дыхательные упражнения, лёгкая растяжка ног (квадрицепсы, голеностоп), расслабление плечевого пояса

Выполняют ходьбу, дыхательные упражнения, растяжку

Р

Саморегуляция, снятие напряжения

Восстановление организма после нагрузки

1 мин

14. Рефлексия

Задаёт вопросы: «Что получилось — старт или разгон? Какие ошибки заметили? Какой результат 60 м? Сколько не хватает до ГТО-золота? Что улучшить?»

Отвечают, заполняют карточку рефлексии: техника — ✓/~/✗, время — ___ сек, норматив — выполнил/не выполнил

Р, П, Л

Рефлексия деятельности, выявление причин ошибок, целеполагание на будущее

Осознание результатов, планирование дальнейшей работы

2 мин

15. Подведение итогов

Отмечает успехи: «Лучший разгон — ...», «Ближе к ГТО — ...». Переформулирует недостатки в позитивные цели. Объявляет оценки

Слушают, задают вопросы

Л, Р, П

Оценочная деятельность, восприятие обратной связи

Позитивная мотивация, понимание зон роста

1 мин

16. Домашнее задание

Объясняет разноуровневое ДЗ: 1) Имитация старта — 3×5; 2) Бег на месте — 3×15 сек; 3) Выпрыгивания — 3×15; 4) Планка — 3×30 сек; 5) Для мотивированных — бег 60 м с фиксацией времени

Записывают ДЗ, выбирают уровень

Р, Л

Выбор уровня, самостоятельное планирование

Понимание домашнего задания, готовность к выполнению

30 сек

17. Заключительное построение

«Класс, в одну шеренгу становись!» Прощание: «Спасибо за урок, до свидания!»

Строятся, прощаются

Р

Самоорганизация

Завершение урока

30 сек

Техника низкого старта («На старт!»)

Техника низкого старта («Внимание!»)

Стартовый разгон (первые 10–15 м)

Бег по дистанции (60 м)

Бег 60 м — результат

___ сек

Норматив ГТО (золото, VIII ступень)

8,7 с (юноши) / 10,0 с (девушки)

выполнил / не выполнил

Работа в команде (эстафета)

Что получилось лучше всего:

Над чем нужно поработать:

Что мешает бежать быстрее (ошибки):

Соответствие структуры урока типу и задачам

✓

Логическая последовательность этапов

✓

Целеполагание с участием учащихся

✓

Использование проблемной ситуации

✓

Дифференциация заданий

✓ (Уровень А / Уровень Б)

Сочетание фронтальной, парной и групповой работы

✓

Взаимоконтроль и самооценка

✓

Интеграция ГТО

✓ (бег 60 м, нормативы VIII ступени)

Соблюдение техники безопасности

✓

Рефлексия деятельности

✓ (карточка)

Реализация системно-деятельностного подхода

✓ (высокий уровень)