муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 2» г. Катайска

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Индивидуальный проект

на тему:

Танцы: польза или вред для организма

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                                                                       

 

                                                                                                        

 

                                                                                                           Выполнил: обучающаяся 10 класса

                                                                                                           Кочкуркина Валерия Максимовна

                                                                                                           Руководитель: учитель биологии

                                                                                                           Кузнецова Анна Сергеевна

 

 

                                                                      

                                                                

 

                                                                            2026 год

                                                     СОДЕРЖАНИЕ

 

 

Введение…………………………………………………………………………………………………...3

Основная часть…………………………………………………………………………………………….4

1. История развития танцев нашей страны………………………………………………………………4

2. Влияние профессиональных занятий танцами на организм человека………………………………5 

3. Риски и реальные последствия танцевальных нагрузок……………………………………………..6 

4. Профилактика и предотвращение травм………………………………………………………………7

5. Социологический опрос………………………………………………………………………………..8

Заключение………………………………………………………………………………………………...9

Список литературы………………………………………………………………………………………10

Приложение………………………………………………………………………………………………11

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                               

                                                                       

                                                                        

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                      

 

 

 

                                                                         Введение

Танец - это удивительное явление человеческой культуры, которое на протяжении тысячелетий служит способом самовыражения, коммуникации и эстетического наслаждения.

На протяжении 12 лет я занимаюсь танцами в Заслуженном коллективе народного творчества Курганской области ансамбль танца «Вектор». Ансамбль танца «Вектор» принимает активное участие в культурной жизни города, округа и области, а также является участником хореографических конкурсов разного уровня (от всероссийских до международных), занимая на них призовые места. Танец ассоциируется с красотой, искусством и совершенством движений, однако за внешней привлекательностью нередко скрываются серьёзные нагрузки на организм.  В современном мире танцы продолжают оставаться популярным видом искусства, который привлекает миллионы людей, но не все понимают, как регулярные тренировки влияют на организм человека. Приводя своих детей на занятия хореографией, многие родители не знают и не понимают, чем это может грозить их ребенку. 

Тема влияния танцев на организм человека интересна и актуальна. Например, она широко раскрыта Ромм В.В. в исследовании «Танец и здоровье».

Актуальность: Танцы — это двойственная сфера, где внешняя грация и эстетика часто соседствуют с серьезными физическими испытаниями. Занимаясь ими много лет, я прекрасно осознаю масштаб этой проблемы и считаю важным об этом говорить. «Длительный стаж» в танцевальной сфере побудил меня заняться исследованием обратной стороны медали - того, как интенсивные нагрузки разрушают человеческое тело.

Проблема: Заключается в расхождении взглядов между идеализированным образом танца и реальными рисками, с которыми сталкивается человек при регулярных занятиях.

Цель: Исследовать как танцы влияют на здоровье человека, выявить их пользу и возможный вред, а также разработать рекомендации по безопасным занятиям танцами.

Задачи:

1. Познакомиться с историей развития танцев нашей страны.
2. Изучить влияние занятий танцами на организм человека.
3. Проанализировать риски и реальные последствия танцевальных нагрузок.
4. Провести опрос между танцорами и людьми не занимающимися танцами.
5. Создать брошюру с информацией о правильной технике тренировок.

Объект: Влияние танцевальной активности на физическое состояние человека.

Предмет: Позитивные и негативные последствия регулярных занятий танцами на организм человека.

Гипотеза: Профессиональные занятия танцами, несмотря на эстетическую привлекательность, могут оказывать не только пользу, но и негативно воздействовать на организм человека.

Вид проекта: исследовательский

Методы работы:

1. Анализ научной литературы и онлайн источников.

2. Анализ и обобщение информации.

3. Социологический опрос.

4. Работа за компьютером.

Практическая значимость заключается в возможности использования полученных данных для проведения тематических бесед, создания информационных материалов, что поможет танцорам сформировать правильное представление о влиянии танцев и научит внимательнее относиться к своему телу.

Этапы реализации проекта:

1. Подготовительный этап (октябрь 2025 г. - ноябрь 2025 г.)

2. Теоретический этап (ноябрь 2025 г. - декабрь 2025 г.)

3. Практический этап (декабрь 2025 г. - январь 2026 г.)

4. Аналитический этап (январь 2026 г. - февраль 2026 г.)

5. Заключительный этап (февраль 2026 г. - март 2025 г.)

                                                                    

                                                                      Основная часть       

                                           

                                                       1. История развития танцев нашей страны

История развития танца в России - это путь от древних обрядовых плясок до мирового признания русского балета и современных направлений.

Корни русского народного танца уходят в средневековую Русь, когда письменность была еще редкостью, и устное народное творчество служило основным способом передачи знаний и культуры. Танцы возникали одновременно с обрядами и играми, часто несли магический смысл - помогали обеспечить хороший урожай, семейное счастье или защиту от злых сил. В дохристианскую эпоху движения кодировали обращением к природным стихиям и родовым духам. Например, круговое хождение в хороводе воспроизводилось не ради красоты - оно символизировало движение солнца и создавало магический круг, ограждающий общину от зла.

С образованием Древнерусского государства (VIII-IX века) и принятием христианства, танцевальная культура Руси изменилась: на смену сугубо обрядовым действам постепенно приходили светские развлечения, хотя связь с традициями сохранялась.

Ключевую роль в становлении русского народного танца сыграли скоморохи - бродячие артисты. Они трансформировали обрядовые танцы в профессиональное сценическое искусство.  Церковь осуждала скоморохов, называя их представления «бесовскими игрищами», и преследовала их. Однако благодаря кочевому образу жизни скоморохи распространили народные танцевальные традиции по всей Руси, сохраняя национальные корни и передавая искусство из поколения в поколение.

Далее в 18 веке реформы Петра I кардинально изменили русскую танцевальную культуру.  В аристократической среде утвердились европейские бальные танцы - менуэты, полонез, кадриль. Они стали неотъемлемой частью светских раутов и придворных балов, задавая новые стандарты этикета.

Параллельно в дворянских усадьбах появились крепостные балеты: знатные семьи создавали труппы из крепостных, ставили спектакли и осваивали европейские хореографические формы. Эти театры служили школами для первых профессиональных кадров русской сцены.

В XIX веке русский танец активно развивается в двух направлениях - народном и профессиональном.

В это время народный танец окончательно становится самостоятельным жанром. Появляются разные региональные танцы такие как «Барыня», «Трепак», «Камаринская». При этом народные пляски сохраняют живую импровизационность и связь с обрядовыми корнями, оставаясь неотъемлемой частью сельских праздников и ярмарок.

Параллельно бурно развивается профессиональный балет, превращаясь в визитную карточку русской культуры. Великие хореографы создают масштабные спектакли, где виртуозная техника сочетается с драматургической глубиной, такие постановки как («Спящая красавица», «Лебединое озеро»,

«Щелкунчик») задают мировые стандарты балетного искусства.

К началу XX века в России насчитывалось около 17 популярных танцев, среди которых были полька, венгерка, миньон, фанданго, фигурный вальс и мазурка. Также в это время в моду вошло танго - бальный и салонный танец, который отличался ритмичным ходом и сдержанностью движений. Танго стало критерием стиля хореографической культуры первой половины XX века.

Даже в годы Великой Отечественной войны люди танцевали.  Танцы помогали людям справляться с горем, укрепить дух и поддерживать веру в победу. Концерты давали в лесах и

полях, на военных кораблях и аэродромах, в городах и селах, где временно базировались

войсковые части, в госпиталях и эвакуационных пунктах.

«Яблочко», «Танец татарских мальчиков», грузинский «Багдадури», цыганский танец,

«Тачанка» — все это танцы военных лет. Но главным танцем военного времени стал вальс, который танцевали везде, и именно его люди танцевали 9 мая 1945 г., когда объявили окончание войны. До настоящего времени сохранилась традиция в День Победы танцевать вальс.

В период «оттепели» 1950-1960 гг. в СССР пришли буги-вуги, рок-н-ролл, твист и другие танцы афроамериканского происхождения. Они противоречили советской танцевальной традиции и воспринимались властью как «империалистическая диверсия». Эти танцы стали частью

субкультуры стиляг - молодёжного движения, протестовавшего против стереотипов советского общества.

В 1980–1990-е годы танцевальная культура в СССР претерпела значительные изменения, связанные с политическими и социальными трансформациями эпохи перестройки. С одной стороны, продолжалось развитие традиционных направлений, с другой — появились новые танцевальные стили, связанные с влиянием западной культуры. Появились такие танцы как:

- Брейк-данс (брейкинг) -  стиль уличного хип-хоп-танца, стал одним из самых заметных танцевальных явлений 1980-х.

- Ламбада — латиноамериканский танец, полный страсти и откровенности. Он быстро завоевал популярность, но вызывал критику за излишнюю откровенность.

- Макарена — ещё более откровенный латиноамериканский танец, но к тому времени общество стало более открытым. 

В конце 1980-х — начале 1990-х годов начался бурный международный обмен в сфере современного танца. Появились фестивали, накапливался технический опыт, рос интерес к российскому современному танцу в мире.

Сегодня мы видим огромное разнообразие танцевальных направлений. От уличных танцев до профессиональных постановок - каждое имеет свое место в мире танца. В этом мире человек может найти тот жанр, к которому будет лежать его душа. У каждой страны есть свой национальный танец, который отражает ее традиции. Эти танцы уникальны своими движениями и характером исполнения, но каждый танец продолжает быть красив по - своему. С помощью таких танцев люди могут лучше узнать историю и культуру страны.

Таким образом, история танцев отражает эволюцию человеческого сознания и творчества. Каждый период приносит свои уникальные черты и вклад в общее богатство культурного наследия. Важно помнить, что танец - это не просто движения, это способ коммуникации и самовыражения, который объединяет людей. Танец может показать целую историю в нескольких движениях и позволить зрителю прожить ее.

 

2. Влияние профессиональных занятий танцами на организм человека

Танцы - это не только искусство самовыражения, но и мощный инструмент физической трансформации. Регулярные занятия оказывают комплексное воздействие на тело, меняя его параметры и функциональные возможности. Рассмотрим ключевые аспекты этих изменений.

Развитие мышечной системы

В процессе танцевальных тренировок задействованы практически все группы мышц - мышцы ног, спины и пресса, плечевой пояс, корпус и бёдра, мышцы таза, поясницы. Регулярная нагрузка приводит к повышению мышечного тонуса, мышечный корсет становится более

подтянутым и крепким, снимаются мышечные «зажимы», формируется рельефный силуэт.    

Коррекция осанки и укрепление позвоночника

Танцевальные направления требуют вытянутого позвоночника, раскрытых плеч, правильного положения головы. Это способствует выравниванию позвоночного столба, уменьшению сутулости, профилактике сколиоза и остеохондроза, развитию привычки держать спину прямо в повседневной жизни. Происходит улучшение кровоснабжения, сохраняется упругость межпозвонковых дисков.

 

Повышение выносливости организма

Танцевальная тренировка - это эффективная динамическая нагрузка, которая укрепляет сердечную мышцу, улучшает работу дыхательной системы, ускоряет метаболизм. Во время

занятий сердце и легкие работают активнее, что улучшает кровообращение и насыщение мышц

кислородом. Регулярные занятия танцами укрепляют сердечно-сосудистую систему, позволяют

поддерживать высокий темп активности длительное время, тем самым помогают увеличить общую выносливость организма.

Развитие гибкости и улучшение координации движений

Многие виды танцев направлены на улучшение растяжки и повышение уровня гибкости. Во время танца тело прорабатывается в разных плоскостях движения, благодаря этому суставы становятся более подвижными, улучшается осанка. Также танцы помогают развить такие качества организма, как ловкость, реакция, скорость, одним словом координацию движений. Благодаря тренировке вестибулярного аппарата снижается риск непредвиденных падений.

Развитие дыхательной системы

На развитие дыхательной системы благотворно воздействуют все виды танцев, как энергичные с быстрым ритмом, так и медленные. Полезным влиянием на данную систему является увеличение легких в объеме, что сопутствует тому, что мозг получает большее количество кислорода, вследствие чего улучшается память.

Изменение эмоционального состояния танцоров

Эмоциональное состояние танцоров характеризуется высокой динамичностью: от эйфории, страсти и душевного подъема до глубокого погружения в грусть или драматические образы.

Регулярные занятия способствуют выработке эндорфинов («гормонов счастья»), снижают стресс, повышают самооценку и уверенность в себе. Занятия танцами помогают лучше понимать свои чувства и управлять ими, повышая общую устойчивость к жизненным стрессам. Танец служит не только способом выражения чувств, но и мощным инструментом регуляции психики. 

 

3. Риски и реальные последствия танцевальных нагрузок

 

Танцевальные нагрузки, несмотря на свою пользу для физического и эмоционального здоровья, сопряжены с определёнными рисками и могут приводить к различным последствиям, особенно при неправильном подходе к тренировкам. Основные проблемы группируются вокруг трёх ключевых зон: травмы опорно-двигательного аппарата, системные перегрузки и психоэмоциональное истощение.

Травмы опорно-двигательного аппарата

Травмы опорно-двигательного аппарата при занятиях танцами могут быть вызваны различными факторами, которые связаны с методикой занятий, условиями проведения и состоянием организма занимающихся. Попытки выполнить сложный элемент без должной подготовки, может привести к перегрузкам суставов и связок, разрывам фиброзных тканей, вывихам. Отсутствие разминки, из-за чего холодные мышцы и не разогретые суставы в 3–4 раза более уязвимы к растяжениям и микротравмам. Неправильная техника влечет за собой перекосы в постановке стоп, коленей, позвоночника и при повторении создаются очаги хронического напряжения. Зачастую неподходящая обувь и покрытие повышают риск падений и деформаций стопы.

Типичные травмы: растяжения и разрывы связок (голеностоп, колено), повреждения менисков, тендиниты и бурситы из-за повторяющихся движений, переломы малых костей стопы, смещения позвонков и грыжи дисков при резких наклонах и поддержках.

 

 

Системные перегрузки и хронические последствия

Профессиональные занятия танцами могут вызывать системные перегрузки и хронические последствия в разных системах организма, а также влиять на психическое состояние. Это связано с особенностями танцевальной деятельности, которая предъявляет высокие требования к гибкости, контролю и техничности движений.

Даже без острых травм регулярные перегрузки ведут к накопительным изменениям:

- хронические боли в спине, коленях, стопах - сначала эпизодические, затем постоянные;

- дегенеративные изменения суставов (остеоартроз, хондромаляция);

- нарушение осанки из-за асимметричных нагрузок и мышечных перекосов;

- перетренированность, снижение иммунитета, гормональные сбои, хроническая усталость;

- истощение соединительной ткани;

- повышенная подвижность суставов со временем оборачивается нестабильностью и риском вывихов.

Психоэмоциональное истощение

Психоэмоциональное истощение (танцевальное выгорание) может возникать у занимающихся танцами из-за длительного стресса и эмоционального напряжения. Это явление может проявляться в виде снижения эмоционального тонуса, повышенной психической истощаемости, равнодушия, утраты интереса к окружающим.

Некоторые факторы, провоцирующие психоэмоциональное истощение у занимающихся танцами:

- Соревновательный стресс - например, незнакомая площадка, наличие зрителей, судей, несправедливое судейство;

- Интенсивные тренировочные нагрузки с отсутствием эффективного восстановления;

-Рутинность - когда кажется, что человек делает постоянно одно и то же, что связано с психологической и физической усталостью;

- Перфекционизм и самооценка - постоянная конкуренция и внимание к внешности могут приводить к депрессивным состояниям или низкой самооценке;

-  Межличностные проблемы — низкая самооценка, повышенная требовательность к себе,

неудовлетворённость тренером, конфликты в коллективе;

- Сценическая тревога - высокие ожидания часто вызывают страх неудачи, который повышает риск травм из-за излишнего напряжения мышц;

Некоторые симптомы психоэмоционального истощения:

- стойкая эмоциональная опустошённость, апатия;

- повышенная раздражительность и плаксивость, часто по незначительным поводам;

- ощущение «тумана в голове»: снижается концентрация внимания, память подводит, принятие простых решений становится мучительным;

- пессимизм, тревожность и потеря мотивации — даже мысли о любимых занятиях не вызывают энтузиазма.

Почему же эти риски недооценивают? Главной из проблем является социальной образ, из-за которого принято считать занятия танцами развлечением, а не спортом высоких достижений. В массовом сознании они ассоциируются с радостью и свободой, а не с изнурительными тренировками и рисками, в связи с чем к танцевальным нагрузкам относятся менее серьёзно, чем к «классическим» спортивным. Профессиональные танцоры привыкают игнорировать боль, считая её нормой и не придавая ей никого значения. В танцевальной среде нередко культивируется идея: «Если больно - значит, работаешь». Боль воспринимается как неизбежный атрибут прогресса, а не как сигнал тревоги. Многие не понимают механизмов травм, не различают «рабочую» мышечную усталость и опасные повреждения связок и суставов. Многие недооценивают риски из-за неправильных нагрузок, Отсутствие знаний о долгосрочных последствиях - хронические боли, артрозы, грыжи позвоночника и прочее часто кажутся для танцоров чем-то отдалённым и нереальным.

                                         4. Профилактика и предотвращение травм

Танцевальная деятельность сопряжена с высокими физическими нагрузками: повторяющиеся движения, сложные элементы, длительные репетиции создают значительный стресс для опорно-двигательного аппарата. По статистике, до 80 % профессиональных танцоров сталкиваются с травмами в течение карьеры. Главная причина всех этих травм заключается в незнании основных правил профилактики, позволяющих предотвратить дальнейшие осложнения.

Многие травмы можно предотвратить, если начать понимать механизмы повреждений, соблюдать принципы безопасной тренировки и вовремя реагировать на тревожные сигналы тела.

Правила, которые помогут предотвратить серьезные травмы:

- Перед тренировкой выполнять разминку. Уделять внимание разогреву стоп, коленей, тазобедренного и шейно-плечевого отделов. Не стоит переходить к исполнению сложных фигур.

- Растягиваться перед тренировкой, особенно, если обучаются новым движениям, которые выполняются при помощи группы мышц и суставов. Увеличивать амплитуду постепенно, быть внимательным во время упражнений на растягивание.

- Быть внимательным во время исполнения сложного элемента. Предварительно мысленно «прокрутить» движение, разбить его на этапы, проработать по частям – это поможет заработать мышечную память.

- Тренироваться в безопасном месте – не танцевать на скользком, грязном покрытии.

- При наличии небольших травм по возможности понижать нагрузки – недолеченная патология может привести к вторичным травмам.

- Использование подходящей одежды и специальной обуви.

- Ограничить тренировки при плохом самочувствии.

                                                      5. Социологический опрос

Для подтверждения своей гипотезы, о том, что занятия танцами, несмотря на эстетическую привлекательность, могут оказывать негативное воздействие на организм человека, я провела социологический опрос:

Для определения мнения, о влияния танцев на организм человека, было опрошено 20 чел. в возрасте 15-17лет, 10 из них профессионально занимаются танцами в танцевальном коллективе «Вектор», 10 – не занимаются танцами.

Вопросы были представлены в виде анкеты (см. Приложение 1) и содержали два варианта ответов:

1- занятия танцами положительно влияют на организм,

2- занятия танцами могут оказывать негативное воздействие на организм.

Анкетируемым было предложено выбрать только один вариант ответа.

Обработав анкеты, проведя анализ ответов (см. Приложение 2) видно, что:

1. Среди респондентов, занимающихся танцами:

32% считают, что занятия танцами положительно влияют на организм человека,

68% считают, что занятия танцами могут оказывать негативное воздействие на организм.

2. Среди респондентов, не занимающихся танцами:

59% считают, что занятия танцами положительно влияют на организм человека,

41% считают, что занятия танцами могут оказывать негативное воздействие на организм.

3. В общем опрос показал следующее:

45,5% респондентов, считают, что занятия танцами положительно влияют на организм человека,

54,5% респондентов, считают, что занятия танцами могут оказывать негативное воздействие на организм.

Исходя из результатов опроса можно сделать вывод, что профессиональные занятия танцами, несмотря на эстетическую привлекательность, могут оказывать не только пользу, но и негативно воздействовать на организм человека. Таким образом, моя гипотеза подтверждена.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

В ходе исследования гипотеза о двойственном влиянии танцев на организм полностью подтвердилась.

Подводя итог своей работы над проектом, хочу сказать, что танец соединяет в себе и красоту движений, и определенные риски для здоровья. Социологический опрос, проведенный в рамках проекта, подтверждает двойственность восприятия: часть респондентов видит в танцах только пользу, другая - отмечает потенциальные риски. Однако при осознанном подходе к занятиям человек может не только уменьшить возможные негативные последствия, но и получить здоровое и красивое тело.

Это подчеркивает важность информировать о правилах безопасных тренировок: каждый танцор должен знать, как сохранить здоровье, не утратив творческой свободы. С этой целью мною разработана информационная брошюра об основных правилах, которые необходимо соблюдать при занятиях танцами (Приложение 3)

Забота о себе — не эгоизм, а долг перед искусством. Только здоровое тело способно воплотить на сцене ту магию, ради которой мы и выходим на паркет.

Танец без боли - это не мечта, а достижимая реальность для тех, кто учится слушать свой организм и уважать его границы.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                              

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                       

                                                                                                                                                                                                                                                                                 

                                                               Список литературы

 

1.      Касаткина Л.В. «Танец  - это жизнь» - Санкт-Петербург, 2006г.

2.      Майорова Е.А. «Влияние хореографии на физическое и психологическое развитие организма ребенка»/ МБУ ДО «Чайковская детская школа искусств №1» - г. Чайковский, 2021г. - 10с. 

3.      Баднин И.А. « Охрана труда и здоровья артистов балета» - Москва: Медицина, 1987г. - 204с.

4.      Ромм В.В. «Танец и здоровье»/ Казначеевские чтения - Новосибирск: ЗСО МСА, 2011г. -  №5. - 181-195с.

Интернет-ресурсы

1.      https://www.dissercat.com/content/tantsevalnaya-terapiya-v-reabilitatsii-psikhoticheskikh-rasstroistv - Психическое здоровье танцоров

2.      https://elar.urfu.ru/bitstream/10995/4102/3/pv-20-09.pdf - Влияние танцев на здоровье

3.      https://elar.uspu.ru/bitstream/ru-uspu/20021/1/zsiaso_2017_102.pdf - Влияния танцевальных нагрузок на организм

4.      https://cyberleninka.ru/article/n/istoriya-razvitiya-tantsa-v-rossii  - История развития танцев в России  

5.      https://www.dissercat.com/content/russkaya-tantsevalnaya-kultura-istoricheskie-transformatsii -Русская танцевальной культуры

6.      https://www.litres.ru/book/v-m-krasovskaya/istoriya-russkogo-baleta-65881630/ - История русского балета

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                                             Приложение №1

                           

                        Анкетируемым было предложено ответить на следующие вопросы:

 

1.      Как Вы считаете, занятия танцами укрепляют здоровье или есть риск негативного воздействия на организм?

·         1-укрепляют

·         2-присутствуют риск негативного воздействия на организм

2.      Насколько, по вашей оценке, танец травмоопасен? 

·         1- совсем не травмоопасен

·         2- травмоопасен

3.      Считаете ли вы занятия танцами скорое спортом, чем искусством и формой досуга?

·         1- Искусство, досуг

·         2- Спорт

4.      Как вы считаете всегда ли занятия танцами положительно влияют на психоэмоциональное состояние танцора?

·         да

·         нет

5.      Как вы думаете, какие проблемы по вашему мнению связаны с занятиями танцами?

·         Нет проблем

·         Сильная усталость, различные травмы

6.      Как вы считаете, занятия танцами повышают физическую выносливость или приводят к 

переутомлению?

·         1 — повышают выносливость;

·         2 — приводят к переутомлению.

7.     По вашему мнению, танцы улучшают осанку или могут провоцировать проблемы со 

     спиной ?

·        1 — улучшают осанку;

·         2 — могут провоцировать проблемы со спиной.

8.      Как вы оцениваете влияние танцев на работу сердечно‑сосудистой системы: укрепляют или создают излишнюю нагрузку?

·         1 — укрепляют систему;

·         2 — создают излишнюю нагрузку.

9.      По вашему опыту, танцы развивают координацию движений или повышают риск травм 

из‑за резких манёвров?

·         1 — развивают координацию;

·         2 — повышают риск травм.

10.  Как вы думаете, танцы снижают уровень стресса или могут усиливать тревожность из‑за выступлений?

·         1 — снижают стресс;

·         2 — могут усиливать тревожность.

 

                                                                                                                                       

 

                                                                                                                                            Приложение № 2                                                                                                                   

                        

 

                                           Результаты социологического опроса 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                                                                      

          Приложение № 3

Брошюра